Como Perder Gordura Localizada

Antes de tudo devemos ter uma coisa bem clara sobre como perder gordura localizada. c gorduras localizadas na parte em questão, mas isso é um equivoco. Exercícios localizados apenas reforçam a estrutura óssea e musculosa de certa região, mas nada de queimar gorduras, não acredite que eles possam mesmo ‘queimar gordura’ acumulada ali. Exercícios físicos irão te ajudar a eliminar gorduras, mas somente através de uma dieta equilibrada você atingirá este objetivo.

Comece reduzindo o consumo de calorias deixando de comer de alimentos com gordura. Eles são nossa maior fonte de calorias, e acumulam o dobro de calorias de carboidratos e proteínas. Substitua algumas carnes vermelhas pelas carnes brancas de peixes e aves. Procure fazê-los no vapor, cozidos, grelhados, ou assados. Evite sempre as frituras, pois são ricas em gordura. Utilize pouco óleo na preparação dos alimentos, inclusive em saladas. Prefira azeite ou óleo como os de canola ou girassol.

Evite os doces com recheios: chantilly, chocolate e creme de leite, pois possuem muita gordura e muita concentração de calorias, mas se fizer questão dos doces prefira sempre os com recheio de frutas. Evite molhos gordurosos, dando preferência sempre para os mais simples. Tenha bom senso e coma moderadamente. Pratique exercícios com certa freqüência. Prefira os alimentos integrais, são ricos em fibras e ajudam no bom funcionamento do intestino auxiliando na excreção de excesso de gorduras e colesterol. Use sal com moderação, pois é responsável pela retenção de líquidos no organismo. Faça várias refeições ao dia em pequenas porções, além de facilitar a digestão, seu apetite diminuirá e o organismo transformará menos em  depósito de gordura. Mastigue bem os alimentos, beba 2 litros de água por dia, pois os líquidos melhoram a circulação e o intestino vai funcionar bem melhor.